Идеи домашнего спортзала — оборудование для правильных тренировок и красота вокруг

Многие мечтают организовать в своем жилище полноценный тренажерный зал, чтобы не утруждать себя перемещениями в пространстве, когда захочется выполнить обычную зарядку или серьезно попотеть. В условиях постоянных «пробок» или географической удаленности от общественного спортивного зала — проблема вполне обоснованная. Кто-то просто желает сделать свое жилище многофункциональным и проблемы с самоорганизацией его волнуют мало.

Минимальный набор тренажеров для домашнего спортивного зала

Но не все так просто. Размещение тренажеров требует немало места, плюс нужна грамотная изоляция пространства, чтобы не мешать остальным членам семьи бряканьем тяжелых железяк. Сегодня мы рассмотрим разные идеи домашнего спортзала, подойдем к делу с научной точки зрения, чтобы выбранный комплект оборудования позволил не только уместиться в пространстве, но и построить идеальное тело.

Минимальный набор тренажеров

Если вы не являетесь обладателем особняка, в котором можно свободно отрядить комнату нужного размера под спортзал, то наверняка столкнетесь с проблемой выбора помещения. В первую очередь люди рассматривают подвалы, чердаки и мансарды, но не все они одинаково подойдут под наши цели.

Подробнее об этом мы поговорим в следующей главе, а сейчас привяжемся к размеру комнаты, в которой должно хватить места для расстановки оборудования, свободного перемещения и хорошей вентиляции. Если места будет недостаточно, то станет крайне сложно заниматься нескольким людям, и вероятность получения травмы многократно возрастает.

Все что нужно для упорной работы над собой

Что же должно быть в хорошем домашнем зале? Вариантов много: от многофункциональных компактных станков до полноценного оборудования, рассчитанного под определенные группы мышц. Но в любом случае у вас должна быть возможность прокачивать все части своего тела, поэтому в целях экономии пространства рекомендуется сочетать указанные варианты.

Оборудование для кардио нагрузок

Стоит понимать, что набор тренажеров и тип тренировки будут существенно отличаться, в зависимости от результата, который желает получить спортсмен. В качестве примера рассмотрим силовые тренировки, распространенные больше остальных. При этом постараемся укомплектовать зал дополнительным инвентарем, чтобы в домашнем спортзале нашлось место всем.

Подбор тренажеров

Что должна включать в себя полноценная силовая тренировка? По правилам она разбивается на несколько этапов:

1. Разминка — задача разогреть застоявшиеся мышцы, усилить кровоток и немного поднять температуру тела. Обычно в разминку включают кардио нагрузки (бег, прыжки, приседания, степ аэробика и т.д.).
2. Основная часть тренировки, проводимая на тренажерах.
3. Растяжка.
4. Заминка.

Каждый этап требует своего инвентаря. Давайте обо всем по порядку:

Тренажер

Описание

Незаменимый атрибут любого спортзала —беговая дорожка. Этот достаточно габаритный тренажер активно применяется для тренировки кардио системы, мышц ног и укрепления пресса. Нужен как людям, желающим похудеть, так и тем, кто массу набирает.

Средний размер установки составляет 2 метра на 85 см. При этом его необходимо ставить так, чтобы за спиной бегущего не находились близко препятствия, иначе во время освоения снаряда можно получить неприятную травму.

Этот тренажер имеет аналогичную беговой дорожке длину, но гораздо уже. Места позади себя ему также не требуется, при этом он способен заменить предыдущий снаряд. Занятия здесь походят на ходьбу на лыжах. Так же работают мышцы ног, пресса, ягодицы.

В условиях нехватки пространства эллипс будет предпочтительнее, но хороший спортзал должен иметь оба тренажера.

Переносное оборудование, например, стэп-платформа не нуждается в стационарном месте установки, поэтому лишь стоит предусмотреть место для его хранения.

Сюда же можно отнести бодибары разного веса (палки для аэробики), жгуты, гимнастические мячи, фитболы и прочее. Все это при минимальном расходе пространства позволит максимально разнообразить тренировочный процесс.

Скамья для выполнения жима лежа

Все упражнения делятся на базовые и концентрированные. Первые представляют собой повтор движений, в которых работают несколько групп мышц и задействовано два и более суставов.

· Любой фитнес тренер скажет, что выполнение базовых упражнений (особенно для начинающего спортсмена) является приоритетным, так как они обеспечивают лучшее и равномерное развитие тела. Поэтому, делаем ставку на них.

· Одним из таких упражнений является жим от груди лежа. Атлет развивает свои грудные мышцы, передние дельты (преимущественно) и трицепс.

· Для работы понадобится скамья с упорами. Желательно, чтобы скамья могла трансформироваться — менять угол наклона, для лучшей прокачки разных зон груди.

· В идеале нужно составить тренажер из рамки и отдельной скамьи, чтобы можно было последнюю задействовать и в других упражнениях.

Силовая стойка для приседания

Качественно развить мышцы ног, спины и ягодицы помогут приседания с нагрузкой в разных вариациях. Сюда же включим различные тяги (к поясу, «мертвую» и прочие).

· Для всего этого необходимо обзавестись силовой рамой с переставными упорами для регулировки под рост спортсмена.

· Под этот и предыдущий тренажер, естественно требуется штанга, состоящая из универсального грифа и набора блинов разного веса, под которые на стойки есть удобные места для хранения.

· На некоторых моделях дополнительно предусмотрен турник для подтягивания разными хватами — удобное, нужное, функциональное дополнение.

Также к обязательным тренажерам стоит добавить стойку турник-брусья, на которой также качается пресс. Много места она не занимает, зато позволяет выполнять целый комплекс упражнений.

При жесткой экономии пространства стоит использовать настенный вариант. Он менее удобный и требует наличия мощной перегородки, которая выдержит массу снаряда со спортсменом.

По-настоящему мультифункциональным тренажером является кроссовер (блок).

· Наверное, нет таких мышечных групп, которые нельзя прокачать с его помощью, поэтому подобное приобретение обязательно для любого тренажёрного зала.

· При всем этом он обладает достаточно скромными габаритами — пространство внутри можно использовать под маты или скамью.

· Если места никак не хватает, то можно использовать не рамку, а одинарную стойку кроссовера. Ее функционал будет ниже, однако эффективность тренажера сохраняется на высоком уровне.

Стойка с гантелями

Ну, и куда же без свободных весов?! При помощи гантелей можно выполнять комплекс самых разных упражнений, на любые группы мышц.

· Для экономии пространства используют разборные гантели, но в процессе тренировки с ними работать не так удобно.

· Если есть возможность, то приобретаем ряд с весами от 1 кг до 10-ти. А все что выше можно сделать из сборных вариантов.

· Обратите внимание на наличие в стойке z-образного и прямого грифов. Это обязательные приобретения, которые многократно разнообразят ваши тренировки.

Для тренировки спины было бы здорово добавить верхний и нижний блоки, гравитрон, но эти тренажеры при желании можно заменить турником и кроссовером. Противодействие гравитрона можно сделать при помощи обычной резинки, если с чистым весом вам еще подтягиваться сложно.

Так же необходимо приобрести следующие приспособления, занимающие крайне мало места:

• Лямки, петли, различные держатели на кроссовер;
• Поддерживающий пояс и пояс с цепью для утяжеления тела при работе на брусьях и турнике;
• Мягкую подстилку для упражнений, делаемых лежа на полу;
• Полочку для расположения необходимой мелочевки: телефона, бутылочки с аммиаком, шейкера, мела и прочего;
• Деревянные подставки под ноги или штангу.

Если ваш зал будет оснащен всем этим, можете считать его профессиональным. Тренировки любой сложности будут вам доступны.

Выбор помещения под спортзал в квартире

Из предыдущей главы становится понятным, что правильное оборудование занимает много места. По-хорошему требуется не менее 15 м2. Те, кто хочет сделать мини-спортзал в квартире, не могут себе позволить такой роскоши. Как быть в такой ситуации?

Понято, что полноценного зала не получится, но установить самое необходимое возможно. Есть современные многофункциональные тренажеры небольшого размера, некоторые из которых мы рассмотрим далее. Сейчас мы осветим все требования, предъявляемые к помещению под спортзал.

На фото — спортзал в квартире, дизайн

Если не говорить об отдельной комнате, то единственным помещением, в котором тренажеры не будут выглядеть чужеродно, является детская комната. Детвора будет счастлива такому соседству, да и больше времени у вас будет, чтобы проводить с детьми. Попутно можно установить и детский спортивный комплекс. При этом стоит избежать загромождения, что чревато теснотой и травмами.

Спортивные комплексы для детей в квартире

Остальные комнаты малопригодны для занятий спортом, поэтому под тренажерку отводится отдельное помещение, которое должно соответствовать следующим требованиям:

• Общая площадь не должна быть менее 10 м2.
• Наличие окон для проветривания помещения или качественно реализованная вентиляция.
• Удаленность или качественная звукоизоляция.

Внимание! Недостаточное количество свежего воздуха чревато кислородным голоданием, что очень вредно для организма, особенно при интенсивных кардио нагрузках.

Теперь рассмотрим несколько моделей многофункциональных спортивных комплексов, которые выгодно устанавливать в условиях стесненного пространства.

Тренажер

Описание

Спортивный комплекс ASTA Sport 3236 —

Шведская лестница с дополнениями

Компактная пристенная установка, включающая в себя: турник, брусья, упоры для подъема ног перед собой, скамью-трансформер, подходящую для выполнения жимов на грудь, разводок и скручивания на мышцы пресса.

Установка удобна еще и тем, что позволяет регулировать высоту снарядов. Для детей дополнительно установлены гимнастические кольца, висячая лестница и канат.

Стенка «Тинейджер» S8

Функционально этот комплекс не сильно отличается от предыдущего, за исключением наличия шарниров на брусьях, что позволяет их оперативно убирать в нерабочее положение при необходимости. Снизу дополнительно установлена стойка с ограничителем для комфортной работы со штангой.

Тренажер Body Solid Fusion f600

В этом компактном и сложном устройстве уместились одновременно несколько полноценных тренажеров:

И это не все! Поистине, удивительный комплекс, к недостаткам которого можно отнести сложности, связанные с обслуживанием и невозможность заниматься одновременно нескольким атлетам. Высокую цену сюда не причисляем, так как любое спортивное оборудование стоит немалых денег.

Подобных систем на рынке представлено огромное количество. Каждый сможет отыскать для себя наиболее подходящий по размерам и функционалу вариант. Установить оборудование можно даже на лоджии

Спортзал в частном доме

В частном доме на роль тренажерного зала лучше всего подходят мансарда или застекленная терраса.

Совет! При недостаточной естественной вентиляции помещения внутрь устанавливаются кондиционеры и вентиляторы. Это особенно актуально на мансарде под металлической крышей.

Недостаток мансарды как спортивного зала в том, что на перекрытии (часто деревянном) будут установлены силовые снаряды, которые при опускании создают вибрации и шум. А от них будет некомфортно людям, находящихся ниже, и возможно повреждение отделки потолка.

Зал для легких тренировок

• У веранды есть свой недостаток — а именно, отсутствие нормального утепления. Применять его под зал зимой возможно только при наличии отопительной системы.
• Как уже говорилось, часто под тренажерку идет пространство цокольного этажа. В плане эргономики это отличное решение, но комфорта мало, так как здесь недостаточно естественного освещения, часто царит высокая влажность, отсутствует нормальная вентиляция.
• Для исправления ситуации требуется либо реконструкция помещения, либо предварительная проектировка. Наличие одного лишь кондиционера спасает мало, так как включать зимой его не получится, да и в другие времена года не всегда комфортно от его работы.
• Правильнее предусмотреть несколько вентиляционных ходов и окон под потолком, а кондиционер использовать как дополнительное оборудование. Отсутствие влажности гарантирует комфортное дыхание и отсутствие коррозии на металлическом инвентаре.

Варианты домашнего спортзала — подвальное помещение

• Зато, занимаясь в подвале, никогда не потревожишь людей, которые могут отдыхать в доме. Стены и потолок рекомендуется обшить звукоизолятором, благодаря чему можно будет громко включать музыку и не ограничивать себя в эмоциях, когда выполняешь подходы с большими весами, и мышцы неистово горят от нагрузки.
• Отсутствие естественного освещения в достаточном количестве, компенсируется за счет потолочных светильников, установленных по периметру. Рекомендуется использовать лампы теплого и дневного света. Последние особенно повышают работоспособность и выносливость.

Установка боксерской груши дома — это отличная идея

От автора! Если вы не знали, то на качество тренировки во многом влияет моральный настрой. Отсутствие достаточного освещения в правильном спектре может привести к потере сил или вызвать желание лечь спать.

Зонирование спортзала

Если вы бывали в общественных спортивных залах, то наверняка замечали, что все оборудование расставлено по зонам, чтобы спортсменам было удобнее при выполнении упражнений. Как это правильно сделать у себя дома?

Варианты домашнего спортзала

Строгих правил нет, но рекомендации дадим:

• Про уголок, где будут лежать личные вещи и необходимые приспособления, мы уже писали. Тут стоит разместить розетку, чтобы было удобно ставить на зарядку телефон и подключить магнитофон.
• Отдельный угол отводится под тренировки со свободными весами. Тут стоит расположить скамью и стойку с соответствующим инвентарем. На стену нужно повесить большое зеркало во весь рост — оно необходимо, чтобы контролировать свои движения во время выполнения упражнений. Также лицезрение собственного прогресса будет вас подстегивать к новым достижениям.
• Неподалеку стоит расположить раму для жима лежа, чтобы не приходилось далеко перемещать скамью.
• Силовая стойка стоит там, где удобно. Если на ней нет турника, ставьте там, где он есть. Это позволит совместить приседания с теми же лопаточными подтягиваниями, что благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.
• Всегда отдельно стоят тренажеры и снаряды для кардио нагрузок.
• Обязательно обеспечьте свободное место, ничем не занятое. Тут будут проходить разминки, растяжки, занятия на матах и прочее.

Со временем атлеты начинают выполнять не просто упражнения по отдельности, а суперсеты — комплексы из разных упражнений, для достижения большего эффекта от тренировок. Когда вы придете к этому, то сами поймете, как лучше скомпоновать тренажеры. Возможно, кто-то решит поставить даже массажное кресло.

Примечание: Расстояние между тренажерами делается таким, чтобы один атлет не мешал другому при совместных тренировках. Исключаются возможности задевания рядом стоящего оборудования, так как при работе с большими весами это легко приведет к серьезным травмам.

Спортзал в квартире — дизайн

Если парней в первую очередь волнует функционал тренажерки, то многие дамы захотят, чтобы и это помещение было стильным. Поэтому не станем обходить стороной интерьер. В этой главе мы расскажем о материалах, которые лучше использовать для отделки, и дадим некоторые советы по декору и цветовой гамме.

• Вся красота помещения должна достигаться за счет его отделки. Не стоит городить конструкции из тренажеров — безопасность превыше всего. Создайте себе комфортные условия для получения лучшего результата.
• В отделке стоит использовать безопасные материалы. Речь, прежде всего, о напольном покрытии. Чаще всего используют резиновые маты, способные гасить удары железа, смягчать падения. При этом служат они долго и выглядят привлекательно.

В зале нет ничего лишнего

• Стены делаются из ремонтопригодных материалов — чаще используется цементно-песчаная штукатурка. Все потому, что железом можно повредить поверхности. Многим нравится отделка из дерева. Такие залы выглядят богато, и сам материал служит долго. гамма используется преимущественно светлая. Крайне желательно сделать яркие акценты оранжевого или красного цветов, так как они возбуждают нервную систему, что и требуется на хорошей тренировке.

Стены выкрашены водоэмульсионной краской

• Очень популярен в спортзалах стиль лофт, подчеркивающий брутальность того, что происходит в нем. Тут в отделке задействуются бетонные поверхности, кирпич, балки, винтажная электрика и прочее.

Часто стены и потолок красят в черный цвет. Смотрится это оригинально, но не стоит усердствовать, так как в результате можно получить тяжелую, гнетущую атмосферу, не способствующую настрою на работу. При таком подходе черные поверхности сочетаются с белыми, устанавливается теплый свет, а тренажеры и оборудование (сантехника) берутся хромированные, чтобы было больше блеска.

Футуристично, но мрачновато

Заключение

Давайте подведем итог сегодняшней статье. Комната-спортзал в квартире — это прекрасная идея, которую, однако, правильно реализовать не так просто. В первую очередь (не считая финансов), владелец привязан к отведенной площади. Именно от этого и стоит отталкиваться, подбирая оборудование для себя.

При этом помним, что на установленном оборудовании нужно качать все группы мышц. Если в этом еще нет понимания, то предварительно стоит посмотреть обучающие видео или позаниматься с персональным тренером. Последний вариант лучше всего, так как вы на собственном опыте поймете, какие тренажеры и упражнения вам подходят, а какие нет.

Дизайн спортивного зала

Лаконизм, польза, красота: как создать единый дизайн спортивного зала

Современный спортивный зал давно перестал быть местом встречи исключительно работников чопов и заядлых бодибилдеров.

Сюда приходят не только за красивым телом и мускулами. Фитнес-клубы становятся местом активного релакса и полноценного отдыха для людей самых разных профессий и социального положения. А это означает, что подходить к оформлению помещений следует не менее серьёзно и тщательно, чем к организации пространства и выбору дизайнерского решения для ресторана или отеля.

С чего начать оформление тренажерного зала

Начать, разумеется, следует с чётко проработанного плана. Концепция формирования спортивной зоны должна предусматривать единство стиля, оптимальное зонирование и обеспечение максимального комфорта для клиентов. При оформлении тренажёрного зала необходимо учитывать:

логику внутреннего размещения структурных единиц;

соответствие выбранного стиля ожиданиям и эстетическим предпочтениям потенциальных посетителей.

При этом при выборе дизайнерских деталей, которые придадут индивидуальность интерьеру, следует помнить, что они:

должны быть адекватны вашему бренду (если, скажем, зал называется «Неистовый Арни» и предназначен для мужских силовых тренировок, вряд ли в нём будут уместны обтекаемые формы настенных украшений или необычные светильники в стиле ар-деко);

сохранять функциональность помещения (не заслонять обзор, не отвлекать внимания клиентов от того, ради чего, собственно, они к вам пришли);

не вызывать неуместных аналогий (с дворцом Сан-Суси, например, или казематами Петропавловской крепости).

Дизайн спортивного зала должен настраивать посетителей на эффективные тренировки и активный отдых, одновременно придавая интерьеру неповторимость и индивидуальность.

Свет и тени в дизайне тренажерного зала

Специалисты советуют выбирать для спортивных залов помещения с минимальным количеством ниш и тёмных углов. В этом случае будет гораздо легче не только расставить тренажёры и оборудование, но и создать хорошее освещение.

Если же выбора практически не было и вам досталось пространство с «закоулками», лучше всего расположить в них наименее травмоопасные зоны и оборудование – коврики и массажные роллеры для разминки, скамью для пресса и прочее.

Основную площадь спортзала те же специалисты-дизайнеры советуют зонировать с помощью цвета и света, чтобы границы между сегментами были чисто условными и не забивали пространство. В крайнем случае, говорят они, можно использовать ширмы-стеллажи, которые одновременно будут служить для хранения мелкого спортинвентаря вроде мячей, скакалок, эспандеров.

Кстати, не забудьте при разработке проекта определиться с проходной способностью вашего зала или клуба. Согласно классической формуле, на одного человека должен приходиться 1 м 2 площади спортивного зала. Исходя из полученных величин, можно рассчитать необходимое количество кабинок в раздевалке и душевых, а также число точек для установки сантехники.

Цвет имеет значение даже в фитнесе

Цветовое решение – ещё один немаловажный шаг на пути к успеху вашего проекта. Цвет в наибольшей степени влияет на наш эмоциональный настрой и на 90 % определяет желание повторно прийти (или не прийти) на следующую тренировку.

Актуальными на сегодня считаются два направления:

яркие жизнеутверждающие оттенки, которые задают окружающему пространству оптимистический настрой;

всё многообразие пастельных тонов, органично подчёркивающее элитарность дизайнерского решения, нацеленность на работу и расслабляющий отдых.

Психологами и учёными давно установлено, какое воздействие оказывают наиболее распространённые цвета и оттенки на наше подсознание.

Красный помогает преодолеть плохое настроение. Это цвет жизнелюбия, бесстрашия, силы воли и энергичности. Однако в чрезмерных количествах он может провоцировать агрессию и раздражение. Поэтому в интерьере спортзала красный цвет должен либо использоваться в качестве ярких акцентов, либо сочетаться с более спокойными, нейтральными тонами.

Оранжевый стимулирует жизнерадостность, ощущение благополучия, раскрепощает положительные эмоции, повышает настроение.

Жёлтый очищает эмоции и мысли, стимулирует мозговую деятельность.

Зелёный станет отличным решением для оформления зоны релакса. Он помогает расслабиться, заряжает новой энергией после усердной тренировки, избавляет от раздражительности и усталости.

Ещё один цвет спокойствия и расслабления, освобождающий от тревог и напряжённых раздумий, – синий индиго . А вот с основным синим цветом и его тёмно-голубыми оттенками следует быть осторожным и использовать их только для расстановки акцентов. В большом объёме эти цвета вызывают тревогу и могут воздействовать на психику гнетуще.

Коричневый и его многочисленные оттенки – один из самых беспроигрышных вариантов в оформлении спортзала. Он создаёт ощущение стабильности и безопасности, повышает выносливость и трудолюбие.

Выбираем и расставляем спортивное оборудование

В тренде сегодня – немаркие и неяркие тона, используемые в качестве основного цвета. При этом дизайнеры советуют не лениться играть с оттенками. Тот же, казалось бы, весьма скучный и неприметный серый цвет может быть и дымчатым, и серебристым, и комбинированным с другими цветами и оттенками – бежево-серым, например, или сизым.

Граффити и фотообои с изображениями героев голливудских боевиков считаются в наши дни потерявшим актуальность отголоском прошлого. Вместо них дизайнеры советуют использовать в оформлении спортивных залов ненавязчивые узоры и орнаменты. Возможна также игра с фактурами стен – кирпичная кладка, декоративная штукатурка, каменные или деревянные панели. Тут вариантов масса.

Для современных красивых износостойких, амортизирующих при падении полов выпускается множество видов напольных покрытий в различной цветовой гамме. В каталоге продукции Iron King представлены цветная плитка и бордюры из резиновой крошки, а также резиновые коврики с логотипом бренда IK, которые могут служить идеальным покрытием для тренажёрных залов и бассейнов.

И конечно, не следует забывать о зеркалах. Они необходимы как для самоконтроля во время занятий, так и для того, чтобы зрительно расширить пространство зала. Помните: много зеркал в спортзале не бывает! Бывают неудачно размещённые. Например, прямо напротив окон…

Умеренность и аккуратность интерьера тренажерки

Как видите, общий стиль оформления спортзала зависит только от вашего желания и умения настроиться на волну эстетических предпочтений клиентов. Лидирующими здесь считаются сегодня три направления.

Лофт. Видимо, благодаря своему индустриальному характеру этот стиль настраивает на хорошую рабочую атмосферу и проведение силовых тренировок.

Современный стиль. Абсолютно нейтрален для оформления спортивного клуба и потому приходится по вкусу клиентам практически любого возраста и гендерной принадлежности.

Экостиль. Тёплый и уютный благодаря использованию в оформлении природных материалов и различных природных цветовых оттенков, он идеально подходит для интерьеров женских спортивных залов, где проводятся групповые занятия по йоге, пилатесу, растяжке.

Однако какому бы из названных стилей вы ни отдали предпочтение, нужно помнить о том, что в него должны органично вписываться необходимое оборудование и современные тренажёры. Цвет их обивки и рам не должен диссонировать с общим цветовым решением интерьера.

Дизайнерские решения клиентов IRON KING

Iron King не раз выполнял заказы по комплектованию спортивных залов, работающих в разных городах России. И каждый раз мы предлагали нашим заказчикам оборудование, тренажёры и свободные веса, цветовая гамма которых органично дополняла дизайнерское решение. Вот лишь несколько примеров.

Интерьер зала в Новокузнецке решён в серо-голубых и бежевых тонах. А чёрная обивка тренажёров и серый цвет металлических рам помогают расставить необходимые цветовые акценты.

Название этого спортзала говорит само за себя: он предназначен для мужских силовых тренировок. Широкий ряд свободных весов включает не только гантели, но и штанги, блины, стойки для жима. Яркий цвет стен, ассоциирующийся с силой, энергией и волей к победе, уравновешивается чёрно-сине-белой гаммой спортивного оборудования и свободных весов от Iron King.

А вот ещё пара примеров того, как удачное цветовое сочетание может придать интерьеру зала солидности и элегантности.

И такое мы тоже делаем! Пермская качалка с одним из самых необычных интерьеров в каменном подземелье. Наши чёрно-красные тренажёры и здесь вписались идеально.

И наконец, один из самых красивых уральских залов, в котором яркая обивка, чёрные рамы и разноцветные гири и диски Iron King способствуют стопудово хорошему настроению. Кстати, считается, что разноцветье тренажёров и спортинвентаря создаёт дополнительный стимулирующий эффект.

Как видите, дизайн спортивного зала – немаловажная составляющая успешного бизнеса. Правильное решение этой задачи поможет не только привлечь внимание новых клиентов, но и подтолкнёт их сделать в дальнейшем правильный выбор из множества аналогичных предложений.

Аналогичные статьи

Вся королевская рать: как REGENT, KAIZER, IMPERATOR и.

31 января IRON KING выпустил четвертую серию GERZOG, а новые диски с тремя хватами совсем.

07 Февраля 2019

Абмат, утяжелители, медбол и другие аксессуары, с.

В 90-х годах наши мамы переписывали друг у дружки кассеты «Аэробика с Джейн Фонда». На.

Профессиональные выставки производителей спортивного.

Одни производители из года в год демонстрируют свои достижения на международных.

Последние статьи

ТОП 7 силачей по версии IRON KING

В России всегда с уважением и почтением относились к силачам и слагали о них легенды. Мы.

ТОП 10 странных спортивных изобретений

Поговорим о том, как оставаться здоровыми и сильными, что помогает, а что не способствует.

25 Февраля 2020

«Живу спортом»: Артём Артемьев – создатель.

Интервью владельца товарного знака для информационного портала проекта «Живу.

21 Февраля 2020

Анастасия Малиновская Эксперт в комплектации залов
Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов

Дизайн спортивного зала

Прежде, чем создать дизайн спортивного зала, нужно тщательно продумать, для каких целей он будет использоваться. Видов спорта, рассчитанных на тренировки в помещениях, великое множество, и для каждого характерна определенная специфика

Совершенный спортивный зал – какой он?

Подбирая материалы, из которых будет формироваться интерьер спортивного зала, стоит в первую очередь обращать внимание на их прочность и износостойкость. Следуют помнить, что в нем будут постоянно находиться сильные и не всегда психически уравновешенные люди, способные переносить значительные физические нагрузки и требующие таких же характеристик от окружающей их обстановки. Недостаточная надежность материалов и оборудования может быть чревата травмами или увечьями для тех, кто будет заниматься в этом зале.

Немалую роль играет и оформление спортивного зала, особенно если он предназначен для непрофессионалов. Люди приходят в такие места отдохнуть, получить физическую нагрузку и одновременно психологическую разгрузку. Поэтому даже отображающие спортивный зал фото должны создавать позитивное настроение, вселять веру в свои силы, а также желание приходить сюда снова и снова.

Часто на занятия приходят люди, страдающие определенными заболеваниями или различной степенью ожирения. Поэтому оформление физкультурного зала, особенно для занятий лечебной физкультурой, должно создавать спокойный настрой и условия для постепенного повышения физических нагрузок с необходимыми перерывами для отдыха. В таких помещениях не стоит злоупотреблять зеркалами.

Разглядывая изображающие фитнес зал фото, сразу понимаешь, что такие места предназначены в первую очередь для женщин, желающих совершенствовать свою красоту. Мягкие ковры, огромные зеркала на стенах – и ничего лишнего, отвлекающего от главной цели.

Когда проектируется дизайн тренажерного зала, главное внимание уделяется оформлению стен и расположению тренажеров. Лучшие отделочные материалы в этом случае – натуральные, в первую очередь дерево.

Обычно интерьер тренажерного зала соответствует общей концепции клуба или оздоровительного центра и выдерживается в том же стиле, что и остальные помещения.

Поскольку основная часть пространства занята тренажерами, то оформление тренажерного зала сводится к отделке стен и потолка с возможным размещением на них элементов декора. Демонстрирующие тренажерный зал фото показывают, что перегрузка интерьера деталями в данном случае неуместна, но тщательно продуманный и со вкусом придуманный дизайн может сделать это место не только полезным, но и привлекательным.

Оформление тренажерного зала

Начинаем бег на месте

Чтобы получить максимальную пользу от занятий на силовых тренажерах, желательно заниматься на них специально оборудованном помещении с соответствующим дизайном и микроклиматическими условиями. Независимо от того, проходит тренировка в отдельном зале фитнес-центра, спортивного клуба или же в отведенной для оздоровительных процедур части жилого помещения, оформление тренажерного зала существенно влияет и на желание заниматься, и на работоспособность, и на получаемый в конечном итоге эффект.

Домашний спортзал: дизайн интерьера и оборудование

от 28 февраля 2010

О том, что систематические физические нагрузки – это залог здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры, известно всем. Постоянно появляются новые физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес-центры, однако у многих работающих людей просто-напросто нет времени на то, чтобы регулярно посещать их. Занятия от случая к случаю – это, конечно, лучше, чем ничего, но для достижения стабильного результата необходима систематичность. В западных странах давно уже наметилась тенденция к оборудованию домашних спортзалов, позволяющих заниматься в любое удобное время.

Это, ко всему прочему, весьма выгодно: один раз потратившись на покупку тренажеров и спортинвентаря, можно в течение многих лет экономить на оплате занятий в фитнес-центре.

Однако даже домашний спортзал должен быть правильно оборудован, ведь известно, что настроиться на занятия спортом дома гораздо сложнее, чем в общем спортзале. Доказано также, что занятия в домашнем помещении, в котором даже не выделена специальная зона для спортивных упражнений, приносят гораздо меньше удовольствия. Если же человек не получает удовольствия от физических нагрузок, то они превращаются в некую повинность. В такой ситуации трудно соблюдать режим и заниматься систематически, а не от случая к случаю. Таким образом, оборудование домашнего спортзала должно быть тщательно продуманным. Что рекомендуют специалисты – медики, спортивные тренеры и дизайнеры?

Помещение для домашнего спортзала

Идеально, конечно, если есть возможность отвести под домашний спортзал отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Лучше — больше.

Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда. На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь. Большие мансардные окна дадут много свежего воздуха.

В домашнем спортзале должны быть окна

Однако можно оборудовать домашний спортзал в любом другом помещении, но обязательно в том, где есть окна – помещение без окон не подходит категорически: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон у человека возникает дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Отделка и оборудование помещения для домашнего спортзала

Стены

Стены помещения, в котором занимаются спортом, должны обладать таким свойством, как паропроницаемость. Дело в том, что в спортзалах, даже рассчитанных всего на нескольких человек, скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичные (отделаны, например, керамической плиткой или пластиковыми панелями), то на них образуется конденсат – возникает не самая здоровая атмосфера. Лучшее решение – это цветная штукатурка на стенах или бумажные обои. Прекрасно подойдет и отделка стен натуральными пробковыми панелями.

Стильный и уютный домашний спортзал

Особое значение в спортзале имеет отделка полов, ведь именно на них в спортивном помещении идет максимальная звуковая нагрузка. Напольное покрытие для спортзала должно в первую очередь обладать звукоизолирующими свойствами (особенно если спортивная комната оборудована в квартире выше первого этажа или на мансарде частного дома). Дощатые полы для спортзала не подходят. Оптимальный вариант – стяжка (лучше – плавающая, не находящаяся в контакте со стенами и, соответственно, не передающая звук). На стяжку стоит уложить звукоизолирующую подложку, а сверху – качественный ковролин с толстой основой или пробковый пол, который, как известно, отличается мягкостью (а это значит, что при падении снижается шанс получить травму) и низкой звукопроводностью.

Если планируется заниматься в домашнем спортзале с большими весами, стоит накрыть пол под ковролином или поверх пробкового покрытия резиновой подложкой или ковриком – это сбережет полы и уменьшит шум.

Цвет в интерьере домашнего спортзала

Психологи и медики утверждают, что оптимальные цвета в интерьере спортзала – это светлые оттенки зеленого, голубой, серый, кремовый и светло-бежевый. Один из этих цветов нужно использовать для отделки стен, оформления окон и декора.

Светло-бежевые стены — удачное решение для домашнего спортзала

Цвет тренажеров и другого спортивного инвентаря может быть любым (так же, как и немногочисленной мебели) – это, прежде всего, зависит от выбранного стиля помещения. Так, например, черные и серые цвета мебели и тренажеров с хромированными элементами будут кстати в спортзале в стиле хай-тек. В авангардном или ретро-спортзале будут уместны любые яркие цвета и цвета дерева. Кстати, разноцветные тренажеры и инвентарь обладают стимулирующим эффектом.

Освещение

Для спортзала желательно, чтобы освещение было верхним. Лампы не должны быть цветными. Оптимальный вариант – белый свет. Наиболее освещенным должно быть то место, где человек будет заниматься, глядя на свое отражение в зеркале.

Мебель, аксессуары

Конечно, в спортзале должно быть зеркало. Если есть возможность, можно сделать одну из стен полностью зеркальной (для этого вовсе необязательно использовать настоящее зеркало – можно отделать стены полистирольными зеркальными плитами). Зеркало должно быть расположено так, чтобы, занимаясь, человек мог видеть свое отражение. Предпочтительнее, чтобы зеркало отражало человека в полный рост. Окно при этом должно быть сбоку от занимающегося.

Интерьер от студии B&L

По поводу зеркала стоит сказать дополнительно. Зачем оно нужно? Вовсе не для того, чтобы любоваться собой. Оно необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Кроме того, наблюдение за своим отражением в полный рост может мотивировать человека, так как вначале он видит все свои несовершенства и испытывает желание избавиться от них, а потом, спустя пару месяцев занятий, наблюдает первые результаты и хочет их закрепить. Одним словом, зеркало в спортзале – это отличный мотиватор для уверенных в себе людей.

Зеркальная стена в домашнем спортзале

К сожалению, на людей, страдающих низкой самооценкой (в первую очередь это относится к женщинам), зеркало в спортзале может оказывать противоположное влияние. Так, в ходе специально проведенного исследования психологи выяснили, что многие женщины, страдающие лишним весом, наблюдая свое отражение во время занятий, испытывали неприятные ощущения. Вследствие чего у них возникало желание прекратить выполнение упражнений и больше за них не приниматься. Одним словом, решение вопроса, касающегося наличия зеркала в домашнем спортзале, должно приниматься индивидуально в каждом конкретном случае.

Зеркальная стена в домашнем спортзале

В спортзале можно поставить вешалку для одежды и полотенца. Необходим хотя бы один стул со спинкой – он может понадобиться и для выполнения упражнений, и для того, чтобы передохнуть. Желательно наличие небольшого столика, чтобы поставить бутылку с водой. Однако идеальный вариант – это оборудование домашнего спортзала барной стойкой с подставками для стаканов и бутылок. К стойке нужно поставить пару барных стульев. Здесь же может быть установлен мини-бар для хранения и охлаждения напитков.

Оригинальную мебель для спортзала можно найти в мебельных магазинах, сделать индивидуальный заказ или изготовить ее своими руками — например, из устаревшего спортинвентаря

В большом помещении для спортзала можно поставить кожаный диван и сервировочный столик. Если хозяин спортзала активно занимается спортом, участвует в соревнованиях и имеет награды, в спортзале можно повесить полки или установить витрину для кубков, медалей и т.п.

Многие люди, особенно женщины, занимаются с так называемыми «видеоинструкторами» — то есть покупают или скачивают видео с гимнастикой, танцами, аэробикой и т.п. Соответственно, такие занятия должны проходить там, где есть телевизор и ДВД-проигрыватель. Если вы предпочитаете заниматься с видеотренерами, стоит повесить на стену своего домашнего спортзала хотя бы небольшой плазменный или ЖК телевизор (лучше – со встроенным ДВД-проигрывателем). Если есть телевизор с ДВД, можно обойтись без музыкального проигрывателя. В ином случае в спортзале необходимо поставить музыкальный центр – ведь известно, что занятия с музыкальным сопровождением всегда проходят легче и доставляют больше удовольствия.

Декор

Стены домашнего спортзала можно украсить постерами: женщины предпочитают постеры с изображением девушек-моделей и/или спортсменок, мужчины – с изображением известных бодибилдеров. Такие постеры для многих являются мотиваторами. Впрочем, изображения на постерах могут быть любыми, главное – чтобы они соответствовали стилю помещения. Кроме того, на стене спортзала весьма кстати будут настенные часы – возможно, даже с электронным табло. Часы необходимы, чтобы контролировать время выполнения определенных упражнений и всего занятия.

Мотивирующие надписи на стенах домашнего спортзала

На стенах спортзала уместны надписи с мотивирующими слоганами (например: «Давай-давай!», «Гимнастика удлиняет молодость. Дж. Локк», «В здоровом теле – здоровый дух!», «Давай еще!», «Вот это тело. », «Движение – жизнь!», «Чем тоньше талия – тем дольше жизнь!» и т.п.). Также на стены можно повесить дартс.

Комплектация домашнего спортзала

Прежде всего, нужно выбрать тренажеры. В спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер – это может быть велотренажер или беговая дорожка. Другие тренажеры выбираются в зависимости от целей, которые преследует занимающийся. Так, если женщина хочет просто похудеть, быть, что называется, в форме, ей вполне достаточно будет одного кардиотренажера, нескольких гантелей и скакалки.

Роскошный домашний спортзал

Мужчине, желающему нарастить мышечную массу, понадобятся дополнительные силовые тренажеры (или один многофункциональный силовой тренажер, который позволит сэкономить квадратные метры). Впрочем, можно обойтись без силовых тренажеров, купив штангу с разными блинами и большое количество гантелей. Одним словом, здесь все зависит от целей, личных предпочтений, финансовых возможностей и площади спортзала.

В любом случае нужно приобрести хотя бы один мат для занятий на полу. Если позволяют размеры спортзала, стоит установить универсальную скамью. Спортзал, в котором занимаются женщины, подростки и дети, стоит укомплектовать парой фитболов, обручами, канатом, шведской стенкой. Мужчины предпочитают, чтобы в спортзале присутствовали турник и боксерская груша.

Стойка со спортинвентарем отделяет спортивную зону

Если размеры спортзала позволяют, можно дополнительно установить в нем теннисный или бильярдный стол, а на стену повесить баскетбольную корзину. Конечно, такой спортзал нужно будет зонировать, выделив зону для занятий спортом и для развлечений. Разграничить зоны можно с помощью барной стойки, которая разделит пространство на две половины.

Зонирование в домашнем спортзале

Детали

В спортзале желательно наличие принудительной вентиляции. Это может быть вентилятор, встроенный в вытяжку или в форточку.

Напольные весы – тоже очень нужная «мелочь» для спортзала.

Если нет отдельного помещения для домашнего спортзала

Небольшой спортивный уголок можно выделить в гостиной или спальне, если, конечно, размеры позволяют. Найти место для мини-спортзала можно, объединив комнату с лоджией или балконом. В любом случае спортивный уголок стоит делать ближе к окну. Отделить спортивную зону в гостиной можно с помощью той же барной стойки – зона у окна оформляется как спортивная, а у противоположной стены оборудуется зона отдыха и приема гостей.

Спортивную зону желательно выделить – например, окрасить стены другим цветом или вообще отделать другим материалом. Используются те же аксессуары, что и в отдельном спортзале – настенные часы, постеры спортивной тематики, зеркало и т.п. Телевизор стоит повесить так, чтобы его можно было смотреть как из спортивной зоны, так и из зоны отдыха.

Для спортивного уголка можно выбрать складные тренажеры (например, беговую дорожку). Мини-степперы займут совсем не много места; штанга и гантели могут быть убраны, к примеру, за диван или под кровать.

В целом требования к спортивному уголку такие же, как и к домашнему спортзалу в отдельном помещении. С одной лишь разницей – в уголке приходится экономить место, поэтому придется более тщательно подбирать тренажеры и инвентарь, приобретая только то, без чего действительно невозможно обойтись. Таким образом, задача несколько усложняется, но не решаемых интерьерных задач не существует. Дерзайте! Желаем вам дизайнерских и спортивных успехов!

Комментарии 1

Очень содержательная статья, получил ответы на большинство вопросов, но хотел бы, чтобы некий специалист в рамках данных установок реализовал их в моем спортзале, который только создается. Мне нужна практическая помощь.
Заранее благодарен.

Домашний спортзал: дизайн интерьера, напольное покрытие и идеи обустройства

В стремительном темпе жизни трудно успевать — ежедневные работа, дом, дети, занятия спортом. Для последнего порой трудно выделить время, если подходящий тренажерный или фитнес центр расположен далеко. Ситуация требует решений. Отличный способ — оборудовать домашний спортзал. Это может быть уголок или отдельная комната. В любом случае, фитнес дома сэкономит массу времени и внесет упорядоченность в занятия спортом. Что касается дизайна спортзала, помогут профессионалы, можно воспользоваться готовыми проектами или разработать его самостоятельно.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.
   
4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

• обруч;
• скакалка;
• гантели;
• утяжелители;
• скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

• шведскую стенку;
• кольца;
• турник;
• канат;
• батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

• жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
• износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
• звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
• однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Домашний спортзал: видео

Источник
Источник